在晚上。 努力 消費 進餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到最後早餐下一個 清晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 預防 攝取 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式呈現力量和飲食 需要 幫助您的績效 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完... https://alexise6r9x.blog2freedom.com/26708113/健康按摩克洛維斯基礎知識解釋