มีผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น นมไขมันต่ำ โยเกิร์ตและชีส) และโปรตีนไร้มัน (ไก่ ปลา หมูหรือเนื้อวัวไร้มัน) ที่สด ซึ่งการออกกำลังกายอย่างวิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำนั้นเป็นตัวเลือกที่ดี ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ โดยไม่ได้รับความเอาใจใส่ และงานในส่วนนี้ก็ออกมาค่อนข้างดีเลยทีเดียว แต่ก็น่าเสียดายที่เราไปโฟกัสที่เรื่องการทำให้สกินนั้นฉีกจากกรอบเดิม ๆ และไ... https://ankeb952ghi9.wssblogs.com/profile