อาหารเย็น: แซลมอนอบมะนาวกับข้าวกล้องและหน่อไม้ฝรั่ง นั่งสมาธิฝึกจิตใจ เล่นโยคะ หรือออกไปเดินเล่นสักชั่วโมง และอ่านหนังสือทุกวัน ทำอะไรก็ได้ให้ประสบความสำเร็จ จะเรื่องเล็กแค่ไหนก็ไม่มีปัญหา ทำได้แล้วจะทำให้คุณคิดบวก พฤติกรรมและสุขภาพกายใจโดยรวมเลยดีไปด้วย มื้อเช้า: สมูธตี้ผสมโปรตีน ผลไม้ และผัก ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย คุณสามารถรับประทานส้มเป็นผลไม้ยามว่างก็ได้ หรือจะลอง... https://clintq528yzy5.blgwiki.com/user