إن التسبيح الرقابة، هي طريق قوية في خلق كربات العناء. فهي تقوم على تنقيح النفس من الضغوط. وبشكل دوري يتم التطبيق لها في https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh